Vocabulario de gimnasio en alemán: guía práctica para entrenar y hablar como un nativo

Si entrenas en Alemania o hablas alemán con regularidad, el vocabulario del gimnasio es imprescindible. En esta guía de Alemán Sin Tapujos aprenderás las palabras y expresiones más usadas en el gym en alemán.💪

Repeticiones y series en alemán

📌Wiederholungen (repeticiones)

die Wiederholung (repetición) | die Wiederholungen (repeticiones)

Ejemplos:

• Ich mache noch 7 Wiederholungen.
  (Me quedan 7 repeticiones.)

• Wie viele Wiederholungen schaffst du?
  (¿Cuántas repeticiones logras hacer?)

👉 schaffen aquí significa lograr / ser capaz de, no “crear”.

📌der Satz (serie) | die Sätze (series)

Ejemplos:

• Wie viele Sätze machst du?
  (¿Cuántas series vas a hacer?)

• Ich mache heute 4 Sätze à 12 Wiederholungen.
  (Hoy hago 4 series de 12 repeticiones.)

Si quieres preguntar cuántas series le quedan a alguien:

• Wie viele Sätze hast du noch?💭

• Wie viele Sätze machst du noch?💭

• Ich muss noch 3 Sätze machen.
  (Me quedan 3 series.)

Importante: el uso de à en alemán (sí, existe)

Esa à no es un error:
es un préstamo del francés muy común en contextos técnicos, deportivos y profesionales.

¿Qué significa exactamente à?

En alemán à equivale a:

• cada

• de

• con X unidades cada uno

Sirve para indicar que varios elementos tienen la misma cantidad individual.

Ejemplos claros y reales

🏋️‍♂️ Deporte / gimnasio

• 4 Sätze à 12 Wiederholungen
  → 4 series de 12 repeticiones cada una

• 3 Runden à 5 Minuten
  → 3 rondas de 5 minutos cada una

📄 Instrucciones / organización

• • 3 Termine à 45 Minuten
    → 3 sesiones de 45 minutos

  • 5 Aufgaben à 10 Punkte
    → 5 ejercicios de 10 puntos cada uno

💊 Medicina

• Tabletten à 500 mg
  → comprimidos de 500 mg cada uno

• 2 Ampullen à 10 ml
  → 2 ampollas de 10 ml cada una

💡Es totalmente correcta y aceptada (Duden).

El peso y el entrenamiento

das Gewicht (el peso) | die Gewichte (los pesos)

Ejemplos:

• Ich will nicht so viel Gewicht. 5 kg pro Seite ist genug. (No quiero tanto peso. 5 kg por lado es suficiente.)

• Heute nehme ich mehr Gewicht als letzte Woche. (Hoy uso más peso que la semana pasada.)

sich abwechseln (turnarse)

Verbo separable reflexivo  muy usado en el gym.

Ejemplos:

• Wir können uns abwechseln.
  (Podemos turnarnos.)

• Wechseln wir uns ab?
  (¿Nos turnamos?)

das Muskelversagen (fallo muscular)

Ejemplos:

• Ich trainiere bis zum Muskelversagen. (Entreno hasta el fallo muscular.)

• Mach bis zum Muskelversagen weiter! (¡Sigue hasta el fallo muscular.)

• Muskelversagen ist wichtig für den Muskelaufbau. (El fallo muscular es importante para el desarrollo muscular.)
  

heben (levantar)

Ejemplos:

1. Wie viel Gewicht kannst du heben?  (¿Cuánto peso puedes levantar?)
   

2. Wie viel wiegen diese Hanteln? Ich kann sie nicht heben. (¿Cuánto pesan estas pesas? No puedo levantarlas.)

Ejercicios de gimnasio en alemán

• 🧗 Klimmzüge → Dominadas

• 🤸 Liegestütze → Flexiones

• 🦵 Kniebeugen → Sentadillas

• 🏋️ Bankdrücken → Press de banca

• 🪨 Kreuzheben / Deadlift → Peso muerto

• 💪 Bizepscurls → Curl de bíceps

• 🦾 Trizepsdrücken → Extensión de tríceps

• 🦵 Beinpresse → Prensa de piernas

• 🧘 Unterarmstütz / Plank → Plancha

• 🪽 Seitheben → Elevaciones laterales

• 🚣 Rudern / Rudermaschine → Remo

• 🔥 Crunches / Sit-ups → Abdominales

Frases reales que escucharás en el gym (alemán → español)

• Ich mache noch 5 Klimmzüge.
  → Me quedan 5 dominadas.

• Wie viele Liegestütze schaffst du?
  → ¿Cuántas flexiones logras hacer?

• Ich mache heute Brusttraining. Ich mache Bankdrücken.
  → Hoy entreno pecho. Hago press de banca.

• Ich habe Muskelkater von der Beinpresse.
  → Tengo agujetas de la prensa de piernas.

👉 Muskelkater = agujetas
Literalmente significa “gato muscular” 🐱💥
Sí, el alemán es así… y por eso nos encanta.

Me despido

Si entiendes y puedes usar estas frases, ya no hablas alemán de libro, hablas alemán real: el que se oye en un gimnasio de verdad.

💬 Para practicar, contesta en los comentarios:
Was hast du heute im Gym gemacht?

Nos leemos en el próximo post 💪

Bis bald!🍀